quinta-feira, 17 de abril de 2008

Alongamento


Começou há uns 2,5 meses uma dor chata no nervo ciático do lado direito (coisas da gravidez..aff..) e d uns dias p/ cá tem melhorado bastante com alongamento, então vão as dicas:

- Colocar a perna sobre um sofá ou cadeira e "tentar" encostar as pontas dos dedos da mão nas pontas dos dedos do pé - fazer isso dos dois lados, umas 5 vezes;

- Deitar no chão e fazer a famosa "ponte" (depois vc chama um guincho para t erguer).

Tenho feito isso todas as noites e já sinto melhoras....

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